腹部燃脂动作

现代人由于不良的生活习惯，腹部容易堆积脂肪，形成大肚腩，大肚腩不仅影响健康，还影响美观，下面我给大家介绍两组动作减少腹部脂肪。

首先第一个动作，平躺于地面双腿并拢，屈膝，然后双手放在大腿根部，抬起的时候呼气，躺下的时候吸气，此动作12个为一组，新手建议做3组，每组间隙为50秒。

第二个动作锻炼我们的下腹，首先平躺于地面，双脚微微分开，屈膝，卷腿，我们的臀部离开垫子之后，放回，双脚不要接触地面，然后再抬起，此动作12个为一组，新手建议做3组，组间间隙为60秒。

以上两个动作切记不要借助惯性，要用我们的腹部来发力，才能达到最佳的减脂效果。