瘦身操怎么做

瘦身操是一种非常简单的锻炼方式，大家在家里就可以做，今天我就教大家几个简单的健身操动作。

动作1，体侧运动，可以舒展我们的身体肌肉，锻炼腰腹力量。

躯干侧向伸展。两腿开立，与肩同宽，两臂于头顶合十，躯干分别向左和右屈曲两次。

每组12个，做3组

动作2，体前屈侧转，可以松解腰腹肌肉，拉伸背部。

体前屈侧转。双手扶于脑后，手肘朝两侧打开。腰背挺直，向前俯身至水平。起身还原后，腹部发力，身体向左侧转动，然后还原至开始位置，换另一边继续。

每组8个，做3组

动作3，前踢腿，可以锻炼腿部肌肉。

前踢腿。躯干保持直立，两腿伸直依次向上踢。

每组20个，做5组

以上动作每天晚饭后做，建议每周至少坚持4到5天。