拳击袋能够增进运动员的力量和耐力。武术或拳击练习者也可使用拳击袋完善他们的技术。但是拳击袋价格不菲，这对于预算有限的训练者来说是个问题。其实你可以自制拳击袋，不仅节约钱，训练效果也不错。
步骤方法 1 的 2:使用 PVC管
1准备一截0. 9米长的PVC管。在PVC管上测量出需要的长度，用记号笔在切割处画线。用PVC管专用切割器或者钢锯将管子切断。[1]X研究来源
2在管子两端各钻一组小孔。一端的两个孔用来与底部连接，另一端的两个孔用来悬挂拳击袋。[2]X研究来源
3制作底座。用圆规在三合板上画圈。你也可以把5L水桶放在三合板上，沿着桶底描出圆圈。用锯子从三合板上分别割下直径为25厘米，以及直径为10厘米的圆。
4将直径为10厘米的圆形三合板放入PVC管子里。三合板的侧面要遮住刚才钻的小孔。将螺丝钉钻从小孔处钻进三合板，这样三合板与PVC管就固定在一起了。
5将直径为25厘米的圆形三合板也固定在PVC管子上。将直径为25厘米的圆形三合板放在PVC管上已装入小圆板那头的末端。将螺丝钉钻入两块三合板，将它们连起来。
6用美工刀按照需要的尺寸割开地毯。地毯的大小应该和PVC管的表面积大致相同。管子顶端大约10厘米长的部分不用包裹地毯，因为钻好的孔要露在外面。
7将地毯裹在PVC管子上。先将地毯的一边粘在管子上，然后慢慢滚动管子，直到地毯将管子完全包裹。地毯裹好后，用布基胶带将地毯松开的一边也固定在管子上。地毯一定要将管子裹紧，因为击打时拳击袋必须紧实。
8将布基胶带贴在管子上。拿起一卷布基胶带，撕开胶带一头，贴在最靠近管子底座的地方。开始一圈圈地将胶带贴在已经裹了地毯的管子上。注意每一圈胶带都要与上一圈部分重合，这样才贴得紧。胶带要将管子上的地毯全部覆盖。胶带要将地毯从下至上尽量包裹，不过有些地方没遮住也没关系。
9把一条绳子穿入PVC管顶部露出的两个小孔中。在确认两端一样长后，将绳子打结。
10悬挂拳击袋。找到悬挂拳击袋的位置。如果你想把拳击袋挂在天花板上，就必须在天花板上打双头螺钉，否则拳击袋会掉下来将你砸伤。方法 2 的 2:用混凝土制作拳击袋的底座
1将三块尺寸为5厘米x 10厘米x 240厘米的木板粘成一根柱子。这些木板就是拳击袋的主体。为了得到需要的形状，先将两块板子重叠，然后将剩下的板子竖着贴在240厘米长边那一侧。用木工胶将板子粘在一起。胶水必须涂满整条板子。板子粘好后用钉子固定。[3]X研究来源
2敲入板子的钉子最好大一些。钉子需要露出板子，以便于板子与混凝土底座更好地结合。
3将一块正方形的三合板固定在三张木板黏成的柱子上。把钉子敲进三合板和木板底部。要想木板立起来不倒，三合板必须足够大，
4将柱子直立着放一晚上。进行下一步前，胶水必须彻底晾干。
5把两个轮胎叠在一起。轮胎一定要叠整齐。这就是立式拳击袋的底座。
6把混合好的混凝土倒入手推车。你需要四袋混凝土才能将轮胎内部灌满。将混凝土袋放在靠近手推车车斗后端的地方。用锄头将混凝土袋划开，倒出混凝土，然后将袋子扔掉。[4]X研究来源在手推车里混合混凝土比较方便。除了锄头，你也可以用铲子或铁锹将混凝土袋割开。
7往混凝土里倒水。车斗里的混凝土都集中在一头，所以你要往另一头倒水。如果不知道倒多少水，就看看混凝土袋子上的说明。如果水的量超出规定，混凝土在凝结时会出问题。你一定要在手推车旁边放大约950毫升水，需要的时候可以随时添加。
8慢慢混合混凝土。用锄头将混凝土一点点推到水里搅匀。不断搅拌，直到混凝土完全变湿。搅拌过程中，在手推车的一侧预留一堆湿混凝土。
9把混凝土倒入轮胎。先将柱子放入轮胎，然后倒入混凝土，将轮胎完全填满。趁着混凝土还没变干，检查柱子是否摆平，是否位于在轮胎正中心。最后将混凝土表面抹平。倾倒和抹混凝土时，你一定要戴上手套和护目镜。混凝土溅到皮肤上会将皮肤严重灼伤。
10将做好的支架放置两天，等混凝土变干。如果混凝土还没干透就开始下一步，柱子会变歪。混凝土变干后，底座也会变得很沉。要想移动支架，你得将支架斜着稍微放倒，滚定轮胎前进。
11将一张旧榻榻米床垫剪成两半。榻榻米床垫将作为拳击袋的内部填充物。将柱子放倒，将剪开的床单边缘用胶带固定在柱子上。用床垫剩下的部分把柱子完全裹起来，还是用胶带将床垫松开的那边粘在柱子上。床垫必须裹紧，这样拳击袋才结实。如果你不想买新床垫，就上二手网站买张旧的。
12将布基胶带裹在床垫上。床垫裹好后，继续用布基胶带把床垫裹起来。裹的时候每一圈胶带都要将上一圈部分覆盖，这样才能裹得紧。床垫要严严实实地包裹在布基胶带下，不能有裸露的部分。裹胶带是为了更好地固定床垫，使其更适于击打。
13在轮胎下方铺一张海绵垫。海绵垫可以起到降噪的作用。你需要准备线锯一张三合板钢锯直径为10厘米的PVC管地毯布基胶带木工胶4袋450克的混凝土榻榻米床垫大钉子卷尺电钻一块海绵垫两个轮胎三张5厘米x10厘米x 240厘的木板手套护目镜
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