电脑族眼部保养的妙方

电脑族眼部保养的妙方

电脑家庭眼部维护的秘诀，电脑给我们整天在电脑前工作的朋友带来了很多健康问题，尤其是泪腺功能下降的现象是最常见的。据了解，每天在电脑前工作超过3小时的人有眼睛问题，所以我们如何在日常生活中保持眼睛，下面小边分享电脑家庭眼部维护的秘诀，迅速采取行动。

电脑族眼部保养的妙方1

妙方一：明眼吃出来

1、养眼汤方

材料：枸杞4元，红萝卜2元，龙眼肉4元，鲜鸡蛋1元，猪肝62元，蜜枣2元，还有一点盐。

作法：将猪肝洗净，切片，用少许米酒腌制，将胡萝卜洗净，去皮切块，将新鲜鸡蛋去壳搅拌备用，将所有材料放入沸水中煮10分钟，然后用小火慢慢炖两小时，最后加入蛋花。

二、黄精美颜汤

功效：补脾肾，改善黑眼圈。

材料：黄精30克，生地黄15克，瘦肉半斤，蜜枣3粒。

作法：用10碗水煮10分钟，然后用小火煮2小时。

三、养颜明目汤

功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。

材料：覆盆子3元，女贞子3元，枸杞3元，桂圆肉3元，瘦猪肉32元，蜜枣2粒。

作法：将所有材料加入12碗水，用大火煮10分钟，然后用小火煮2小时，使材料完全释放味道，然后饮用。

妙方二：明眼眨出

我们的眼睛，尤其是角膜部分，依靠泪腺供水，通过眨眼，眼泪变成一层眼泪分散到角膜，保持眼睛舒适。要有效预防干眼症，最好的办法就是养成多眨眼的习惯。一般情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼的次数只有平时的三分之一，从而减少了眼部润滑剂和酶的分泌。多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。多眨眼，确保泪片能将水分散到眼角膜。

1.眨眼按摩眼睛

正常人间的正常人每分钟眨眼20次左右，但当他们睁开眼睛盯着快速变化的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4次~5次，导致眼泪分泌严重不足，会出现眼睛干燥、酸的症状。因此，特别眨眼，有效保护眼睛，不仅有助于促进眼泪分泌，缓解干燥、酸的症状，还能清洁眼睛，小按摩眼睛，缓解眼睛疲劳。

当然，避免眼睛疲劳的最好方法是养成定期离开电脑桌俯瞰风景、补充水分的习惯。

2.多摄入维生素

长期从事计算机操作的人应多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素A、B1、C、E的摄入。

为了防止角膜干燥、眼睛干燥、视力下降甚至夜盲，计算机操作员应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、蔬菜、卷心菜、卷心菜、西红柿和新鲜水果。维生素C能有效抑制细胞氧化。维生素E的主要作用是降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。核桃和花生富含维生素E。维生素B1能滋养神经，绿叶蔬菜含有大量维生素B1。绿茶可以每天适当饮用，因为茶中的脂多糖可以改善身体造血功能，茶具有防辐射损伤的功能。

适当点些眼药水

为了减少眼睛的干燥，角膜营养液可以适当地用于眼睛。此外，眼保健操还可以放松眼睛的调节，减少视觉疲劳。当情况严重时，一定要去医院检查是否有干眼症，以便医生给出治疗计划。

妙方三：明眼动出

通过按摩眼睛周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝血液循环，改善神经营养，消除大脑和眼睛过度充血。由于循环顺畅，眼睛调节肌肉可以消除积累的代谢物，从而消除眼睛疲劳。

对于经常操作电脑的办公室工作人员，以下动作可以缓解眼睛疲劳，使经络畅通，血液循环，确保大脑中枢神经系统营养充足，从而改善眼睛干燥。

一、转眼法

选择一个安静的地方，或坐着或站着放松，清除杂念，睁开眼睛，保持头颈不动，转动眼睛。先将眼睛凝视在正下方，慢慢转向左方，再转向凝视在正上方，最后回到凝视在正下方，这样，先顺时针转圈。然后让眼睛从凝视下转向右、上、左，再转向下，逆时针转动。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛灵活明亮。

准备时，放松身体，放松面部肌肉，坐稳，慢慢深呼吸；

开始：

1.左右转动眼球20次，然后闭上眼睛休息1次~2分钟；

2.眼球上下旋转20次，然后闭上眼睛休息1次~2分钟；

3.眼球从右到左旋转10次；相反方向旋转10次，然后闭上眼睛休息10次~2分钟；

4.闭上眼睛，收紧和放松眼睛周围的肌肉一收一放，做25次。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

电脑眼部保养.妙方2

电脑家庭缓解眼疲劳的小动作

小动作之一:打哈欠。

打哈欠是身体的生理需要。这是神经疲劳的信号，表明兴奋即将到来或已经达到最高点，提醒人们此时休息。此外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、更舒适。美国卫生保健协会的科学家也建议，长期盯着电脑工作的人可能会打哈欠来缓解眼睛疲劳。

小动作二：伸展腰部。

伸展腰部可以健美缓解疲劳。伸展颈部和手臂是一种伸展腰部、锻炼肌肉和骨骼、放松脊柱的锻炼方法。在短短几秒钟内，许多停滞的血液可以被赶回心脏，增加血液循环，改善血液循环。此外，伸展腰部还可以疏通颈部血管，使血液顺利输送到大脑，使大脑获得足够的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。此外，它可以使全身肌肉，特别是腰部肌肉在有节奏的伸展运动中，逐渐发达和强壮，可以防止腰部肌肉紧张，可以及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健康的形状。

小动作三：扩胸。

当人们下班后感到疲劳时，他们不妨做几次胸部扩张。这不仅可以锻炼胸肌，还可以增加肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，胸部扩张可以锻炼胸部肌肉，拉伸和刺激胸腺，促进其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病和抗癌能力。

小动作之四：深呼吸。

深呼吸可增加肺的通风量，提高血氧饱和度，促进全身各器官和系统充分发挥作用。此外，还能促进肺部血液循环，有利于肺部残留气体等代谢物的顺利排出。此外，深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而放松身体，缓解紧张。

小动作五:打喷嚏。

许多人认为打喷嚏是感冒的前兆，但他们不知道打喷嚏也可以治疗疾病。打几个喷嚏可以让人出汗和兴奋。人们经常把一些特殊气味的中草药研究成粉末，用鼻子打喷嚏，治疗流感、偏头痛、眼病、痛经、产后血晕等疾病。