炎炎夏日没有空调的话，确实很难过。要想在没有空调的情况下保持凉爽舒适，你可以试试使用水、风扇、轻便的衣服、冷饮、冷食、心理策略等各种各样的方法。你还可以利用一些天然方法降低房间温度，驱散酷暑。只要方法得当，你便可以避开炎热，并省下开空调的费用。
步骤方法 1 的 3:用水降温
1多喝水。体内水分充足的话，你的身体也会更凉爽。试试每个小时至少喝250毫升水。在水里加一些薄荷叶、橘子片、柠檬片或者黄瓜片，口感会更清凉。调味后的水也会让你喝得更多。[1]X研究来源
2用冷水喷自己。在喷壶里装满冷水，调至细水雾。把水喷在裸露的皮肤上，便能立刻享受到清凉。你还可以使用喷雾风扇。这些便携式的设备由电池供电，因此你走到哪儿就能带到哪儿。在喷水后使用风扇吹，皮肤上的水便会蒸发，你便马上能凉爽下来。[2]X研究来源
3把手帕冻起来，然后把它敷在脖子、额头、手臂、双腿等部位。把冰凉的手帕贴在皮肤上能够帮助你战胜炎热。如果手帕变暖了，简单地冲洗一下，然后再放回冷冻室里。[3]X研究来源你还可以把冰袋敷在后脑勺上。
4用冷水冲洗手腕。用冷水冲洗手腕和颈部、手肘及膝盖内侧等血压点，每个部位冲洗10秒钟。这样做能略微降低你的体温。[4]X研究来源
5浸湿头发。湿头发能让身体降温，用这个方法马上就能让你凉爽下来。你可以把全部头发都打湿，也可以只打湿发际线。水分蒸发能带走头部的热量。但如果你是卷发的话，头发可能会显得有些毛躁。浸湿头巾，把它裹在头上。
6在浴缸里放满冷水，然后泡在里面。在你适应了水温之后，放掉一部分水，然后再加满冷水。重复这个方法，直到身体完全凉下来。离开浴缸后，身体也能长时间地保持凉爽。根据个人喜好，你也可以不用泡澡的方式，改用冷水冲凉。你也可以把双脚泡在冷水里。我们的身体主要通过手、脚、脸颊和耳朵散热。所以让这些部位降温就能有效降低体温。除了用桶泡脚之外，儿童戏水池也是不错的选择。
7游泳。去泳池、湖边、大海或者河边放松一下。泡在水里能让你完全凉爽下来。为了防止晒伤，要记得擦防晒霜，否则你会觉得更热。[5]X研究来源方法 2 的 3:降低室内温度
1拉上窗帘或关上百叶窗。白天关上百叶窗和窗帘能阻隔阳光。在早上阳光刚刚照射进房子的时候，就要关掉所有的窗户，并且在一天中最热的时段都不要打开外面的门窗。直到夜幕降临，室外温度足够低的时候，再把窗户打开，而且一整晚都不要关。[6]X研究来源调整百叶窗的角度，调成可以看到地面而看不到天空的角度。有一些特别的设备可以起到更好的防护作用，比如多孔隔热窗帘和窗玻璃着色膜。这种膜看起来就跟车窗玻璃一样，颜色略深，有的还会反光，就像是窗玻璃的一部分。
2在晚上打开窗户。打开通风的窗户能让凉爽的空气整晚不停地吹进家里来。打开室内所有的门也有一定的作用，包括衣橱和碗柜的门。否则，白天的热气便会滞留在屋内，到了晚上室内温度也不容易降下来。[7]X研究来源一定要在阳光刚照进来的时候就起床关掉窗户和百叶窗。有的地方清晨5、6点的时候太阳就出来了。
3用风扇给房间降温。安装一个吊扇、排气扇或者阁楼风扇，将聚集在家里高处的热气全部排到室外去。让家里的移动式风扇向上吹，将地面的凉气吹到高处，并把热空气都挤压到天花板下方。几台风扇配合使用能让空气更好地流通。在窗户附近放一台风力强劲的排气扇将热气吹出去，同时在其它窗户附近安放摆头风扇，让新鲜的冷空气进到室内来。你还可以打开厨房的抽油烟机或烟道，这样也能抽走热空气，并让夜晚的凉气进到家里来。
4动手自制一个空调。用金属盆装上盐水冰块并放在风扇前面，调整好风扇角度，让风从冰面上吹过。或者用容量为2升的瓶子，在里面装上水（70%）和岩盐（10%），为冰块膨胀留出20%的容量。将装有盐水的瓶子冷冻起来，然后把它们放进一个大盆子里。盆子可以接住冷凝的水珠。用风扇吹冰冻过的瓶子。当瓶子里的盐水冰块融化时，它周围的空气就会变凉，而风扇会把凉气吹向你。[8]X研究来源盐能降低水的冰点，所以结出的冰温度也会更低一些。瓶子里的盐水可以重复使用，你只用每晚把它放进冰箱里，冷冻后再拿出来使用就可以了。
5关掉所有的热源。不要使用火炉或者烤箱制作食物。吃凉食，或者使用微波炉和室外烤架制作食物。在不用台灯和电脑的时候，要记得关掉它们。关掉电视，因为它同样会释放很多热量。记得拔掉不用的电器插头。[9]X研究来源白炽灯同样也会放热。建议换成荧光节能灯或者LED灯。
6将冷空气抽起来。如果你家有地下室和中央空调系统，找一个专业的暖通空调师傅，让他在地下室里安装一个冷气循环装置。这样你只需要将暖气设置成“风扇”模式，它便能循环利用地下室集聚的自然凉气，并把它们送到家里的每个角落了。给独立房间通风系统安装冷风送风口、暖风排风口、温度及湿度调控装置。这样夜晚的冷空气就能进到家里来，而空调就可以等到白天再用。
7让吊扇逆时针旋转。这样能将热空气往上送，保证室内有凉爽的清风循环。把风速调高一点能让你感觉更清凉。[10]X研究来源
8安装可以吹到整间房子的巨大抽风扇，将热空气抽到阁楼上去，然后再从阁楼的通风口排出去。要给房子降温的话，打开地下室的门。如果安装风扇的房间里有任何通往地下室的门，也一定要把它们全部打开，这样就能有效地给房间降温。但是阁楼的通风效果，否则热气就很难排出去。[11]X研究来源如果阁楼没有通风口，建议安装一个试试。阁楼凉爽下来了，室内温度也会有很大的变化。方法 3 的 3:战胜炎热
1避开阳光最强的时段。尽量不在上午10点到下午3点这段时间出门，这时候的太阳光线是最强的。不在这个时间出门还能避免晒伤。建议在早晨或者晚上锻炼和外出办事。清晨和夜晚十分凉爽，适宜散步、跑步、远足、骑自行车、做园艺和清理后院。[12]X研究来源
2穿天然纤维面料的夏季服饰。穿轻薄的天然纺织品，比如棉布、绸缎和亚麻布等。避免穿聚酯纤维、人造纤维和其它人工合成纤维的衣物，但某些功能型布料还是可以穿的。[13]X研究来源选择浅色衣服。颜色深的衣服会吸收阳光的热量，而浅色或者白色衣服会反射阳光和热量，所以深色的衣服穿起来会更热，也不容易散热。
3赤脚活动。特别是在非常潮湿的日子，不妨脱掉鞋子和袜子。穿鞋袜会让脚出汗，同时提升体温。尽可能赤脚活动。
4在冰箱里放满各色冰冻美食。买些冰棍放到冰箱里，或者将切好的西瓜块、菠萝块、柠檬块打包冷藏起来。这样在满足味蕾的同时，你还可以享受清凉。
5使用少量薄荷。薄荷能让皮肤感觉清凉，并且凉爽的感觉还很持续。用含有薄荷或者薄荷醇的产品来给皮肤降温。试试涂抹薄荷乳液，但要避开脸和眼睛。用薄荷皂洗澡，使用薄荷足浴或者其它含有薄荷的粉状产品。你还可以试试一些含有薄荷的美食，比如：西瓜酸奶薄荷奶昔爱尔兰奶油薄荷巧克力特饮薄荷松露
6使用丝绸枕套和床单。光滑的床单能让你保持凉爽，所以选择丝绸制成的床上用品能让你感觉更舒服。干爽的棉质床单要比法兰绒床单更好。到了夏天，法兰绒的床上用品就该收起来了。绸缎和棉质的床上用品摸起来更光滑，也更凉爽。[14]X研究来源小提示如果房间里没有人，那么不要在密闭房间里开风扇。风扇并不能给房间降温，反而会散发出热量。风扇的电机会发热，空气流动产生的摩擦也会产生微量的热气。你之所以觉得吹风扇很凉快，是因为它能加速水分蒸发，从而带走热量。所以，只有你在房间里的时候，风扇才能带来凉爽的感觉。在没人的时候，要关掉密闭房间里的风扇，节约用电。热浪来袭的时候，很多城镇会在学校和社区中心开放使用空调，工作人员也会告诉你开放空调的地点。如果你的家里没有空调，可以向地方政府机构咨询一下这些空调开放点。它们会格外关照老人和患有某些特殊疾病的人。如果你家的车库在地下，那等到车在外面放凉了再停到车库去。警告炎热通常会伴随着干旱。如果你所在的地方限制用水，那么要慎用以上需要大量用水的方法。虽然身体健康的人很少会出现体内水分过多的问题，但是对于心、肝、肾功能不全的人来说，这并不少见。如果你有任何严重健康问题，一定要注意自己的饮水量，因为你的肾脏可能无法处理过多的水。如果你出现了中暑或者脱水的症状，请及时拨打120或者联系紧急救援人员，寻求专业帮助。体温超过40度便有生命危险，而体温达到45度就会致命。婴儿、小孩、孕妇和老人更容易出现体温过高的问题，多留心家人、同事或者邻居中的这些高风险人群。
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