腹肌它分为腹直肌，腹直肌也就是前面两个马甲线，他有突起来两条线。马甲线叫腹直肌，而腹外斜肌就是在腰的这个侧面这个方向，这个地方就是腹外斜肌。

腹直肌的话悬垂举腿训练，然后躺在瑜伽垫上的动作有很多，比如说仰卧抬腿、仰卧曲腿，空中蹬车是练腹外斜肌。

我觉得你如果，是一个新手的话，我不建议使用APP去锻炼，因为APP上面的很多动作你只是看，但是你不知道它的要领是什么。所以说如果有条件的话，有能力的话去健身房找一个教练，这样会更专业一点，训练的会更好一点。

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