人们常说，我们在面对面交流和近距离的交流中，语言只占到我们所传达信息的十分之一。这么说的话，肢体语言表达了超过一半以上的信息。善用肢体语言，你就能够提升自己每天和别人的交往质量，从而提高你的生活质量，而且这并不难做到。总而言之，有效的交流是任何亲密关系的关键所在。
步骤方法 1 的 4:理解你自己的肢体语言1要自然。就算你能按照惯例、规规矩矩地将自己的身体动作控制得很好，你仍然有可能看起来很假。你永远能找出一些可以改进的地方，从而让自己的意图表达得更有效。你还需要很自然地做出这些动作，不能跟机器人似的。
2识别你的肢体语言模式。要有意识地注意到自己在和不同的人交往时，都会使用什么不同的动作。你可以用镜子看到自己的面部表情和动作，但更得注意到自己在生气、紧张和高兴的时候身体有什么动作。
3确定你的肢体语言确实传达出了你想要表达的内容。如果传达出的意思确实是你想要表达的，那就很好。你的动作让你看起来自信吗？会不会当你嘴上说自己自信的时候，肢体语言却出卖了你呢？如果你的非语言表达和说的话一致，就不仅能表达地清楚明白，也会给人一种很有魅力的感觉。关注整体。你不用追求每个细节都到位，只要整体效果能表达出了你的意思就行。方法 2 的 4:手势
1强调一个点。多用几次手势，这样能帮你更好地表达。如果你想让对方知道你没误解他的意思，可以一边大声说话，一边做手势重复两遍。若是听的人没搞懂你第一次的手势，也能知道你第二遍的手势是什么意思。你不必说每句话都使用一次（或两次）手势，准备一些不同的手势来强调一些重要又容易被误解的概念，这是个很不错的办法。
2有积极含义的动作要朝着听众做。这样能让你更清楚地表达出你在给听众以肯定的答案。有否定含义的动作要远离听众做。这时你的意图就能清楚地表达出来，对方肯定不会误解。
3小心使用手势。留意自己边说边做出的手势。有些手势能有效地强调你的论点（这种叫开放式手势），但有些会起到反作用，甚至会冒犯对方，让对话进行不下去，让对方不想和你继续聊了（这种叫封闭式手势）。观察对方的手势向你传达的意图也很重要。
4要始终注意其他的肢体信号。比如，游离的眼神、摘你衣服上的毛、不住地吸鼻子等等。这些小动作多了，就会削弱你所表达的信息的有效性。不过，如果你偶尔有这些动作，也不用担心，关键是要确保你的肢体语言不会让你和对方分心，乃至于光顾着注意你的身体在做什么了。方法 3 的 4:关注你的听众
1识别人群。当然，你不必认识听你说话的所有人，也不必知道谁是新来的，但只要有人随着你说的话而点头，并且一直认真看着你的时候，就说明他在认真听你说话。你也要因此而感谢对方。
2有意识地使用面部表情。为了表达你的热情和共鸣，可以用温和的表情关注对方。做得越多越好，除非有什么文化原因。只是要注意避免做出一些消极的表情，比如皱眉头、竖眉毛。（顺便说一句，美国手语是用这些动作来传达对话的上下文情境的。）是不是消极表情要看具体环境，包括文化环境，所以要根据具体情况具体分析。注意那些意想不到的动作可能产生什么跨文化冲突，比如握拳、吊儿郎当或是沉默不语。如果你不知道这些有什么文化含义，在开始和不同文化的人交流之前，就得先问问对方是否有什么文化上的禁忌。3眼神交流。眼神接触能使人更加亲密，能使对方更加信任你，表达出你喜欢和人家交流。在交流和介绍自己的过程中，要尽量看着对方的眼睛，这一点很重要，也要保持一段合适的时间。（别过犹不及；越自然越好，一次二到四秒钟最好）要关注到所有听众。如果你在一间会议室里讲话，就要看到在场每个人的眼睛。忽略任何一个人都很容易被当作冒犯，还可能让你丢掉生意、无法被录取、失败，或是无法实现你正在努力追求的任何事。如果你在对一位听众说话，就要适当停下来，眼神与对方接触两秒钟以上，随后再重新开始讲话。这能让听众觉得你很重视他们。要注意眼神接触所具有的文化意义。有些文化里，眼神接触会让人感到不自在。你要提前搞清楚。方法 4 的 4:有效交流的通用技巧
1摸脸意味着焦虑。请改善一下你的姿势。如果你总是弯腰驼背或摸脸，就太不自信了，会让人觉得你很难接近，令人感到不自在。要改变这些动作，减少神经性痉挛确实不太容易，还很费时间，但是如果能改好，确实能很快改善你整体的非语言交流能力。
2确定文化规范。如果你最近进入了一种新的文化里，就需要调整自己的肢体语言。肢体语言的文化规范（比如，应该距离对方多远、眼神接触的频率、什么姿势不能做）差异很大，如果你和当地人的肢体语言不同，很可能会经常被误解，有时还可能被完全理解成相反的意思。
3重点注意一些不同的场合。在和不太熟的人交流时，最重要的是你的肢体语言必须能够明确表意。这些场合（比如，第一次约会或工作面试）应该尤其重视。在镜子前面练练这些场合该有的肢体动作。你要像往常一样大声说话，仔细留意你身体的动作。也可以给自己录像几分钟的录像，再看看如何改善。
4实话实说。对多数人来说，言其所想的时候，说话者的肢体语言就能有效强化他的意图。问题往往出在我们想说什么但没说出来的时候。如果你要让人相信你的谎言，就得改变肢体语言，防止对方起疑心。但说出自己的真实感觉往往更简单一些。5观察自己的表情。用身体语言来帮助你理解自己的感受。如果不是非常确定自己对一件事或一个人的感受，就留意一下身体的动作吧。别人会通过你的肢体语言来知道你的想法，所以你得比别人更好地阅读自己的肢体语言。有效的肢体语言不仅用于和别人交流，也是让你更好地了解自己的途径。小提示开始和最后使用最肯定（或者经允许的否定）的动作和面部表情。因为我们会在开始的五到十秒钟给人留下最难忘的印象，也会在最后的五到十秒钟给人留下关键性的印象。如果和你交谈的人表现出拒绝你的动作，或是封闭的肢体语言，解决办法就是先简单的模仿他的否定性动作，然后再回到友好积极的动作。这样就能让对方意识到自己的动作，对方也会随着你而开始放松下来。如果知道你的动作可能会引起误会，就要尽快说明一下，要马上告诉对方你要表达的意思。比如，你两手手臂交叉着取暖，就要说，“我有点冷，你冷不冷啊？”这样对方就不会觉得你这个动作给人不易接近的感觉了。不要过分解读陌生人的肢体语言。这会让人家觉得不自在，以为你在对人家评头论足。要记得表现得有趣一些，别看起来像是逼着自己做出来的动作。慢慢来，别着急。要诚实客观。言语和姿势都要有表现力。如果心口一致，肢体动作也要跟上。别盯着看人家的肢体动作。只要撇几眼就行了。我们都在表达着肢体语言。偶尔用一下和你实际意图相反的动作。这不是要迷惑对方，而是要考验一下他是不是在注意你的肢体语言。有时候，观察别人在某些场合对某些人使用的动作是很有用的，之后你就可以对你身边的人使用这些动作了。如果你是在跟另一种文化的人交流，那观察对方的动作可能就是唯一可行的方法，这样能让你避免尴尬，并易于被人理解。一个建立自己肢体语言库的办法是学手语，然后说话的时候偶尔使用和表达的意思相似的动作。
警告要明白，人们是会误解你的肢体语言的。所以要尽可能清楚地表达你的意图，强化你的意思。人们可能会用不同的动作表达同一个意思。比如在美国，两脚分开特指立场坚定，而在日本，就得两脚并拢、两臂垂直于两侧才能表达这种意思。未经确认，不要轻易认为你已经正确地了解了别人的肢体语言要表达的意思。比如，人们一般会觉得两臂交叉放在胸前是保持距离或采取防卫的态度。但也许他们只是觉得冷。装出一个动作或表情以传达出某种意思，这等同于欺骗，而且也确实会给对方这种感觉。当人们说某人有点假的时候，一般就是说对方的神态很做作。一个人的肢体语言会随着时间而变化。
评论(0)