鸭子步怎么走

鸭子步就是动作类似于鸭子走路，走鸭子步的方法：

1、首先双腿蹲下，一只腿由侧面展开，迅速滑到正前方，然后另外一只腿由后方滑到正前方一直重复。鸭子步的走法是双手背后，深蹲下，两脚外撤而行，行走中上身不准起伏。

2、在行走中上身不准起伏。跟蛙跳有异曲同工之妙，有点像。具体走法是：双腿蹲下,一只腿由侧面展开,迅速滑到正前方,然后另外一只腿由后方滑到正前方。

3、刚开始进行鸭子步运动的时候，速度不要太快，过快的速度容易使我们脚腕处肌肉拉伤，另外对我们的关节也是一种损害。

4、一般在进行鸭子步的时候，重心越低，脚腕处的承受力也就越大，长期进行这样的运动会损伤我们的脚腕，所以不能做的太多，一周2次或3次，肌肉感到酸痛的时候就停下来休息。

采用鸭子步进行健身，可以很好的锻炼我们的小腿部、脚腕部肌肉。我们在进行鸭子步的时候，身体重心越低，对腿部肌肉的要求也就越大，健身效果也就越好。