健身有氧和无氧的区别

现在天气慢慢变得炎热起来，减肥的人越来越多，去健身房的时候听教练说要有氧运动跟无氧运动结合，那么健身有氧和无氧的区别在哪呢?

有氧运动就是在氧气供应充足的情况下运动，运动时间一般在半小时左右，需要大量的氧气，主要消耗的是碳水化合物跟脂肪，有利于增强跟改善心肺功能，调节心理，运动比较温和，一周应该坚持3-5次。

无氧运动是肌肉在缺氧的时候进行的高强度运动，无氧运动很难持续长时间，主要消耗的就是糖类，所以一般我们做完之后会感觉肌肉会酸痛，这样有利于增加肌肉的密度，可以让我们拥有完美的线条，但是运动强度大就很容易长肌肉，这就是健身房肌肉男多的原因了。

有氧运动一般用来减脂，无氧运动用来塑形，减肥的人可以前期有氧后期无氧，这样就可以让自己拥有完美迷人的身材。