给自己挠痒痒似乎是不可能做到的事，因为你的小脑控制着身体的动作，如果预感到自己会被挠痒痒就会抑制住笑。不过，你倒是可以用比较低水平的刺激作用于身体敏感部位,产生瘙痒，进而引发大笑。[1]X研究来源挠痒痒的心理学, Laughing, and the ComicG. Stanley Hall and Arthur Alliń. 《美国心理学杂志》, Vol. 9, No. 1 (Oct., 1897), pp. 1-41
步骤方法 1 的 2:基本步骤
1用舌头轻轻碰触空腔的上颚。轻轻用舌头在口腔上颚的地方打圈，起到挠痒痒的作用。没有科学依据说这种挠痒痒方法有效果，因为我们大脑应对自己挠痒痒的刺激比较迟钝。[2]X研究来源
2用羽毛或其它工具挠痒痒。你可以找一根羽毛等轻巧的工具给自己的脚底板或脖子的地方挠痒痒，这种方法与别人给你挠的效果还是不一样，比较大脑会识别这是你自己给自己挠痒痒！羽毛挠动的刺激会传到大脑负责掌管躯体感觉的皮层和负责兴奋感的前腹带皮层。两者相互作用，让你感受到痒的感觉。不过一定要轻轻地挠，太重的话就变成痛觉了！[3]X研究来源你还可以用梳子刮你的脚底，也会产生痒的感觉。你还可以自制挠痒痒工具，把一根长羽毛粘在一根棍子上，然后用带羽毛的一头给自己挠痒痒。如果你挠得太重，肯定不会产生痒的感觉。因此动作一定要轻。
3用手指在你的皮肤上画圈。这种方法不总是有效，但也有人说这种方法可以让他们产生痒的感觉。 最好用手指在你的手肘内部，脖子，膝盖的背部画圈，这些部位的效果比较好。方法 2 的 2:避免一些常见的误区
1不要把异物放进你的耳朵里挠痒痒。放东西在耳朵里不仅有可能损伤耳膜，而且根本起不到挠痒痒的作用。与身体的其它部位相比，耳朵是最不容易被挠痒的。
2不要以为假装你的手不是你的，就可以给自己挠痒。科学家做了一个实验，让被试者相信桌上的假手是他们自己的。即使这样，他们还是无法用他们自己的手，给自己挠痒痒。[4]X研究来源不过，精神分裂的人可以给自己挠痒痒，可能是因为他们的大脑无法分辨到底是自我的行为还是被人给他们挠的痒痒。
3不要试图用自己的指甲给自己挠痒痒。这种想法可能源于人们认为用手指给自己挠可以使大脑意识到这是自己的手指，而指甲则是异物，所以用指甲挠就可以起到感受痒的效果。这种观念是错误的。因为关键不在于是手指还是指甲，而在于大脑是否预见到会遭遇挠痒痒的动作。出其不意的挠痒痒跟有意识地挠，效果是完全不一样的。小提示很多时候，如果你用自己的身体部位（比如手指等）给自己挠痒痒，通常都不会产生效果，最好是用其它工具给自己挠痒痒。试试穿上薄纤维制的衣服，然后隔着衣服挠。有可能会奏效！用轻巧的工具，如羽毛，挠痒痒的效果会更好。
警告用锋利或尖锐的东西挠痒痒时要小心。如果你无法给自己挠痒痒，这是很正常的，因为你很难蒙骗自己的大脑或者让自己惊喜（因为挠痒痒通常都是出其不意产生的效果）。
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