游泳的基本要领是什么

游泳是大多数人都喜欢的运动。在游泳的动作中，蛙泳是相对容易学习和掌握的。接下来我们讲解一下学习蛙泳的基本要领。

在我们进行蛙泳的时候首先双手前伸，手掌倾斜大约45度。双手同时向外后方划，继而屈臂向后、向下方划。掌心由外转向内，手由下向上并在胸前并拢。

手部动作开始的同时屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要贴近大腿后面慢收腿，两膝与肩同宽，小腿与水平面平行，脚掌在水面附近。两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝后，小腿和脚内侧对准水，呈“W”形。

然后腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，蹬水在先，夹水在后，整个人呈青蛙的姿态。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，由慢到快加速蹬水。双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

结束时，双腿并拢伸直后保持短暂滑行。