有些人觉得学习很难,因为他们无法将注意力长时间地集中在一件事物上。本文要介绍几种减少注意力分散,提高注意力集中程度的方法。
步骤
1寻找独自学习的环境。一般情况下,找寻没有那些分散注意力的东西的地方最好。安静的地方,独处的房间。关掉所有的电子设备,如手机、电脑(如果你要使用电脑辅助学习,那么不用关)、音乐播放器等。如果想听音乐,那么选择那些没有歌词的轻音乐。清理学习区域内用不到的东西,把学习资料和工具整齐摆放,以减少压力,提高注意力。如果周边有人吵闹,你又无法阻止他们,不妨开启一些白噪音。你可以上网查查什么是白噪音,上面还有免费提供白噪音的网站。
2将学习资料,如笔记本、课本和草稿纸等拿出来。如果用电脑学习,不要打开邮箱和聊天工具。
3学习中间适当休息,不要让自己太过疲劳。安排不同的科目交替学习,但注意不要混淆科目之间的相近内容。
4寻找对自己有效的学习方法,例如有些人利用有色卡片帮助记忆。如果现成的方法对你都无效,那么看看能否创造些对自己有效的学习方法!5使用SQ3R的方法进行阅读:跳读(Survey):快速阅读标题、小标题、注释等重要信息。提问(Question):结合标题和小标题的信息,在读完一章或一段之后,在大脑中形成几个关于这篇文章的问题。细读(Read):仔细阅读文章内容,找出问题的答案。复述(Recite):口头复述你的问题和答案。可以利用在阅读过程中记下的笔记,但尽量用自己的语言表达出来。回顾(Review):回顾全文,再次梳理文章的脉络,以便之后在学校学习时用到。在阅读过程中,碰到不解的内容,可以上网搜索或查找相应的文献进行研究学习。
6细水长流地学习。不要等到考试前的最后一晚才临时抱佛脚,做好学习计划,细水长流地学习。
7下定决心学习,不要因为一点困难而畏惧退缩。一旦开始,你就要有不因自己的懒惰或畏难心理而放弃的决心,做到有始有终。小提示大声朗读学习资料,并用笔标出重点。每两小时学习之后要休息二十分钟,吃点东西、喝口水或去室外走走。这样可以促使你在下一段学习的过程中更加集中注意力。在学习过程中,尽量不要与人交谈。怀着空杯的心态学习。开始学习前,先清空自己的大脑。就像一个装满水的杯子里盛不下再多一滴水一样,装满东西的大脑也会学不进东西。在课堂上认真听讲,不要打瞌睡。即使不是你最喜欢的科目,你也要暗示自己,这是你喜欢学习的内容。下定决心。遇到学习上的困难时,想想你的梦想,会增强你学习的动力。将学过的东西,在大脑中形成画面回想一遍,有助于你的长久记忆。将所学的东西与你的想象联系起来,你想象的画面会帮助你记忆所学的内容。不断尝试找出适合自己的学习方法。调动身体的各种感官帮助学习。假如你是个听觉学习者,你可以把要学的内容大声朗读出来,以帮助理解记忆。将注意力始终集中在眼前的作业题上,不要任由思想到处飘荡,一会儿想想其它科目的作业怎么做,一会儿又想想学校里的美女帅哥什么的。
警告先理解,能帮你更快更有效地记忆。不要死记硬背。学习的时候,保持冷静的头脑、平静的心情。不要一边生着闷气,一边做作业。阅读之前,要了解阅读的目的。在读的时候,要始终牢记阅读的目的。不要过度学习,也不要临时抱佛脚。否则,会增加你的压力,提高学习的难度。
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