你想轻松有效地解决问题吗？如果答案是肯定的，那么必须先学会逻辑思考。达到这个目的的首要条件是保持头脑敏锐。大脑在整个生命中都有重新自我连接的能力, 这个过程被称为神经可塑性。当然，有许多方法可以让你学会更有逻辑地思考，包括锻炼大脑，认识非理性思维模式，和改变生活方式。
步骤方法 1 的 3:训练头脑
1锻炼记忆能力。正如其他身体部位一样，大脑也可以通过锻炼得到强化和提高。锻炼大脑的最好方法是记忆力训练，测试自己一整天内能记住有关特定时刻、清单或任务的多少细节。尝试每天去记忆琐碎的小事。比如背一份食品杂货清单，记住一首诗或一本书中的一小段。等一个小时后，看你能回忆起多少背过的内容。[1]X研究来源在脑海中绘制一张地图。这张地图可以是从你家到工作地点、商店、朋友家，或者你经常拜访的其他地方之间的路线。[2]X研究来源注意细节。有意识地关注一些看似无关紧要的东西。你注意到朋友手上的新剪纸了吗？是否计算过在大学校园内走了多少步？你在找课文中的拼写错误吗？如果没有，那现在就应该开始注意这些细节。因为经历越多的训练，头脑就会越积极活跃。做到这一点，你会逐渐培养出更有批判性的思维。[3]X研究来源
2玩填字游戏。根据记载，填字游戏对思维训练有很多好处。它迫使人脑略微超出其能力界限，从而刺激神经元的再生，增强整体脑力；同时使思维更健全，更有逻辑。所以，每天早上都玩玩填字游戏吧！可以在当地书店买的游戏书上涂涂写写，或是在晨报上勾勾画画。[4]X可靠来源Cleveland Clinic前往来源
3学习一门新技能。学习新的技能需要大量地运用逻辑思维。在制定策略的过程中，你能逐渐学会承担某些具有挑战性的任务，然后运用逻辑和策略来获取新的技能。参与以下这些活动可以提升逻辑思考技能：[5]X研究来源学习演奏乐器。学习绘画或涂鸦。学会一门外语。学会做饭。
4社交。向他人学习是思维训练的一种形式。社交联系和友谊能滋养大脑，促使人们更好地了解自己和周围的世界。其中，最好的方法是定期与家人密友共度时光，参与社交活动，并将这视为结交新朋友的好机会。虽然对容易害羞和内向的人来说，可能很难迈出这一步，但是强迫自己跳出社交舒适圈，对提升逻辑思考能力颇有益处。[6]X可靠来源Cleveland Clinic前往来源
5改变日常生活。新奇的事物既有利于保持大脑清醒，又能提升记忆力。比如，尝试采用不同的通勤路线，又或者在晚餐时烹饪一种从未吃过的食物。这些对新事物的体验让大脑更活跃，也让你培养出更有逻辑的思维能力。 [7]X研究来源方法 2 的 3:认识非理性思维
1认识到自己如何小题大做。许多人在高压环境中，往往会小题大做而极度悲观。他们会假设特定事件会产生最坏的结果。为了规避这种情况发生，你应当清晰地认识到自己在何种情况下容易小题大做。小题大做的形式多种多样。比如，老板发来一封电子邮件，告诉你在工作会议期间要多做贡献。但如果你是个容易小题大做的人，就会认为这封邮件昭示着你的工作岌岌可危，老板对你工作能力不信任，可能被解雇和失业，可能遭受家人朋友的轻视。当发觉自己的思维像这样滚雪球越想越远，要深呼吸并尝试着逻辑思考。比如在这个例子中，你可以这样想：“给我建设性的反馈是老板的工作，她只是想督促我做到最好。因此受到批评是每个员工工作生涯的一部分。”[8]X研究来源自我贬低是小题大做的形式之一。你容易忽略自己的闪光点，更看不到其他人生活中的阴霾。你可能会认为有些人拥有一切，完美无瑕并且成功，然后当你好不容易意识到他们存在缺陷时，却不放在眼里。其实，你也可以用同样的态度看待自身。当你历经挫折，认为自己失败透顶的时候，也不要把这一次的失败太当回事，这样你才有理由相信自己是世界上最成功的人。因此，别再自我贬低。要知道，金无足赤，人无完人。 [9]X研究来源
2切忌自负。这种不切实际的自我意识和小题大做一样糟糕。如果你总是认为自己是办公室里最重要的人，或者是班上最有才华的学生，那就太糊涂了，你很可能已经陷入自负的漩涡。每个人都在公司、学校、组织和各个领域起着重要的作用。自负不仅令人反感，而且会成为你在工作和生活中的障碍。但是，有一点自我意识对于调节人与人之间的互动方式仍然很重要。要矫正自负，首先要在意识层面提高警惕。尽管自信是必不可少的，但认可他人的努力工作和辛勤付出更为重要。 [10]X研究来源以自我为中心也是一种自负。你会认为那些与你关系不大的事件是由你的存在引起的。这也许是好事，也有可能是坏事。比如，同事正与一位极富魅力的人在办公室交谈，你就顺理成章猜想他（她）正在试图让你嫉妒。如果恰巧这个同事又没能参加你的生日聚会，你就会推测他（她）对你怀恨在心。而实际上人家可能只是近期太忙了。因此，当你发现自己有点以自我为中心时，告诉自己其他人的生活一样忙碌，他们其实并没有太多时间考虑别人。[11]X研究来源
3注意奇幻思维。不仅儿童会如此，成年人有时也会有迷信的思维模式，尤其是在面对创伤性事件时。人们相信参与某种祝福仪式会让事物向好的方向发展，比如祈祷。但必须承认，事实上在很多情况下，我们根本无法控制事物的走向。[12]X研究来源这种思维方式通常是人们对自己的行为不负责任的主要原因。因此如果是你的问题，一定要接受和承认错误，然后想办法改正和从中学习。
4注意逻辑跳跃。逻辑跳跃实质上是判断跳跃，表示你对事物做出的假设并非基于现实。但事实上，人们总是在不经意间落入逻辑跳跃中。比如，当收银员对你很粗鲁，你就会认为“我觉得她一定不喜欢我，因为我的外表、体重、服装或者其他的什么原因。”但实际上，你根本无法确切地知道别人在想什么，所以这样的猜测根本无凭无据。[13]X研究来源人们理所当然地认为其他人会自然而然地知道他们脑中的想法，这常会引起误解。比如，你希望你的室友帮你去遛遛狗，因为你要晚点回家。你猜想你的室友一定知道这一点。但实际上，如果你不表达出来，他会很难甚至无法领会。所以，在日常生活中要注意逻辑跳跃的问题，并且意识到自己随时有落入这种危险的思维中。 [14]X研究来源
5辨别“非此即彼”的判断。“非此即彼”是非理性思维模式的常见形式，是指人们在情境中看不到灰色过渡地带，总是因为一个小错误认为全盘皆输，因而只能片面地判断事物为完全正面或完全消极。 [15]X研究来源比如，你因为在邮件中拼错了一个单词，一直耿耿于怀，觉得自己是一个彻头彻尾的失败者，而忽略了自己已经将消息成功传达，并且没有人指出这个错误。努力接受这一点：生活中的事物既不是完全正面的，也不是完全负面的。不要总是因为一个小错误就否定自我，否定全局。方法 3 的 3:改变生活方式
1多吃健脑食物。你摄入的食物会对大脑的思考能力产生很大影响。因此，要努力养成健康的饮食习惯，多吃健脑食品。一种名为“地中海式”的饮食方式提倡主要摄入新鲜果蔬，豆类，健康脂质，以此提升智力。其中健康的脂质包括单一不饱和脂肪，存在于鱼类、鳄梨、橄榄油和菜籽油等食物中。 [16]X可靠来源Cleveland Clinic前往来源菠菜是一种有效的健脑食物。每天吃三份或三份以上的菠菜，或者羽衣甘蓝等绿叶蔬菜可以减缓智力下降，提升大脑整体机能。 [17]X可靠来源Cleveland Clinic前往来源单糖（如蔗糖和棕糖）以及糖浆状的甜味剂（如高果糖玉米糖浆），会对大脑产生不利影响。在红肉和奶制品中发现的饱和脂肪和反式脂肪，对人的脑力水平和整体健康都是有害的。白面包、白米和意大利面使用的浓缩、漂白或精制面粉，对大脑发育也百害无利。 [18]X可靠来源Cleveland Clinic前往来源
2改善睡眠作息。每晚保证7到8小时的充足睡眠可以增强脑力，促进逻辑思维。如果要改善睡眠作息，一定要给自己设置一个固定的起床和睡觉时间，即使在周末也要严格遵循。另外，睡前不要看电子屏幕，不要在深夜吃大餐，尽量只做一些放松的活动，比如阅读。 [19]X研究来源
3深呼吸。呼吸可以通过增强大脑中的氧气流来提升智能。在每天清晨和睡前，可以做做深呼吸练习。平时也可以练习瑜伽、冥想、普拉提等其他注重健康呼吸模式的活动。 [20]X可靠来源Cleveland Clinic前往来源
4经常锻炼。体能锻炼对认知能力有很强的促进作用。除了对身体有益之外，定期锻炼身体也可以提升逻辑思维能力。锻炼优先。许多人没有腾出时间去健身房跑步，不把锻炼身体纳入生活中。其实，如果制定计划，坚持执行，锻炼身体终将成为日常生活的一部分，就像晨起刷牙和淋浴一样。[21]X研究来源健美操对促进认知能力有极强的作用。长跑、慢跑、骑自行车，以及每周参加4到5次促进心脏活跃的训练，都对智力提升有帮助。[22]X研究来源
5亲近大自然。定期进行户外活动可以帮助自己理清思路，能让思维更有逻辑性。每周至少要与大自然亲近几小时，可以散步或远足，钓鱼或打猎，探索山脉或森林，在湖泊海洋中游泳。即使仅仅是坐在树下，对保持头脑清醒也颇有益处。
6适当休息。人们往往认为停工是一种放纵。然而事实并非如此，偶尔休息对于大脑处理信息的能力至关重要。大脑需要经常放松，因此你要每天参与至少一项放松活动，将每周中的特定一天作为“休息日”，在这天可以做任何喜欢的休闲娱乐活动。 [23]X研究来源
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